Jak radzić sobie ze stresem?

Zapytam Was teraz, czy wśród Was jest ktoś kto nie doznaje uczucia stresu? Jeśli ktoś odpowie TAK, to najpierw nie uwierzę, a potem chyba zacznę zazdrościć. Stres to nieodzowny element naszego współczesnego, codziennego życia. Stres w pracy, w szkole, na uczelni, a nawet w domu. Każdego dnia mamy styczność z sytuacjami stresującymi. Niestety, jak mówi znane porzekadło "co za dużo to niezdrowo". Funkcjonowanie pod nieustanną presją stanowi dla organizmu wielkie obciążenie, powoduje przemęczenie, osłabienie układu odpornościowego i ogólne, złe samopoczucie. Nie tylko fizyczne, ale też i psychiczne. 

(źródło:ohme.pl)

Radzenie sobie ze stresem jest dużym wyzwaniem. Niejednokrotnie ludzie w stresujących momentach swojego życia sięgają po leki, alkohol i inne używki, co może jeszcze bardziej pogorszyć sytuację, doprowadzając do uzależnień. Z pomocą w walce ze stresem przychodzi sama natura, zwykła codzienność.

Jak możemy sami pomóc sobie w walce ze stresem, sięgając po naturalne środki? 

Sposób odżywiania

Jeśli dopada nas nieustanny stres konieczne jest wzmocnienie organizmu od środka i to właśnie za sprawą dobrze dobranego sposobu żywienia. Warto na stałe wprowadzić do diety produkty, które działają uspokajająco i odprężająco czyli:

kiełki - są źródłem witamin z grupy B oraz witaminy C, które są pomocne w stanach stresu;. Uwielbiam kiełki! Myślę, że każdy znajdzie wśród nich te swoje ulubione. Do moich faworytów należą kiełki rzodkiewki, lucerny i jarmużu. 

tofu, fasola i soja - korzystnie i uspokajająco działają na układ nerwowy. Zawierają lecytynę oraz potas. 

owies - uważany jest za bardzo uspokajający element diety, m.in. z powodu dużej zawartości witaminy B2.

sok z pomarańczy - łagodzi stres dzięki bogactwu witamin i mikroelementów.

migdały i pistacje - zawierają magnez, potas, błonnik, witamina E, B2, a spożywanie tych produktów w sytuacjach stresowych skutecznie obniża ciśnienie krwi.

korzeń Maca - to bogactwo składników odżywczych, w tym dwudziestu aminokwasów, witamin: A, B1, B2, B6, C, E, kwasów tłuszczowych oraz minerałów, między innymi żelaza, miedzi, potasu, cynku, wapnia. Dlatego można go stosować podczas anemii, rekonwalescencji i w stanach osłabienia organizmu. Świetnie działa także na stres. Można zakupić w sklepach internetowych. 

gorzka czekolada - ma zbawienny wpływ na redukcję poziomu stresu w naszym organizmie. Pozwala na wytworzenie serotoniny czyli tzw. hormonu szczęścia, który szybciutko poprawia nasze samopoczucie. Oczywiście czekolada powinna być spożywana w rozsądnych ilościach. Nie chcemy przecież nadmiernymi kilogramami przywołać innego paskudztwa takiego jak depresja czy bulimia. 

Aromaterapia 

Cóż może bardziej odprężać niż zapach lawendy? To mój ulubiony aromat. Po prostu ubóstwiam wszystko co lawendowe.  Lawenda reguluję pracę układu nerwowego i pomaga w problemach ze snem. No dobrze, ale przecież nie samą lawendą człowiek żyje. Jakie zapachy pomogą zwalczyć stres, odprężyć się i zrelaksować?

Olejek geraniowy – ma działanie antydepresyjne. Wzmacnia psychikę i łagodzi emocje.

Olejek różany – działa uspokajająco, pomaga przezwyciężać lęki, powstrzymuje drżenie rąk.

Olejek jaśminowy – łagodzi agresję i wybuchy gniewu, działa relaksująco.

Olejek paczulowy – można go zastosować w mocnym stresie – działa rozluźniająco i odprężająco. Ma jednak niezwykle charakterystyczny i mocny zapach, co może poniektóre nosy doprowadzić do szaleństwa. 

Hobby

Coś co uwielbiamy robić, zawsze będzie miało na nas działanie łagodzące. Hobby to niezwykle ważna część życia. Dla mnie zawsze jest to fotografia, literatura albo zadania manualne typu szycie, wycinanie itp. To mnie uspokaja. Zawsze. Hobby pomaga odciąć myśli od sytuacji, które powodują zdenerwowanie, pozwala nam skoncentrować się na czymś zupełnie innym, czymś przyjemnym, czymś co nas uspokaja. 

Sen

Komu z nas w chwilach silnego stresu nie pomogła drzemka? Sama pamiętam moment, w którym dowiedziałam się o śmierci Babci. Przespałam wtedy cały dzień. Bardzo mi to pomogło. Sen pozwala nam się wyciszyć, uspokoić. Odpręża i daje siły. 

Aktywność fizyczna 

Czasem trzeba się po prostu wyżyć. Sama fanką aktywności fizycznej niestety nie jestem, nad czym bardzo ubolewam, ale wiem, że wielu osobom to właśnie ruch ratuje życie przy dużym stresie. Aktywność fizyczna pomaga przede wszystkim pozbyć się napięcia i negatywnych emocji .

Życie towarzyskie

Dobre towarzystwo. Najlepsi przyjaciele, rodzina. To kolejny, naturalny lek na stres. Życzliwa rozmowa, wygadanie się czy wspólna zabawa pomagają oczyścić myśli, odprężyć się i zapomnieć o wszystkim tym co złe na codzień. Warto więc regularnie inwestować czas w spotkania towarzyskie i rodzinne. 

A Wy jakie macie sprawdzone sposoby na walkę ze stresem?