Witajcie!
Dziś zdrowotnie. W tym szczególnie trudnym i niebezpiecznym dla Nas wszystkich czasie, warto zadbać o swoją odporność. W jaki sposób można to zrobić? Zapraszam!
(źródło: google.com)
Wzmacnianie naszej odporności jest niezwykle istotne. Pomoże ono naszemu organizmowi lepiej bronić się przed groźnymi wirusami, bakteriami i innymi drobnoustrojami. Gdy do naszego organizmu dostają się nieproszeni goście, wówczas działa układ odpornościowy. Do walki stają limfocyty, które dzięki przeciwciałami unieszkodliwiają organizmy chorobotwórcze. Jeśli limfocytów jest za mało organizm nie ma szansy wygrania walki z choróbskiem.
Jak więc możemy wzmocnić naszą odporność, aby potrafiła dobrze radzić sobie w kryzysowych sytuacjach?
1. Sen i odpoczynek
Przemęczony organizm jest bardziej podatny na choroby. Sen jest lekiem na wiele zła. Tutaj jest podobnie. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu. Podczas snu głębokiego wzrasta w naszym organizmie poziom limfocytów. Tak więc można tutaj połączyć przyjemne z pożytecznym.
2. Stres precz!
Stres ma zły wpływ nie tylko na układ odpornościowy. Ciągle życie w napięciu generuje wiele powszechnych dziś chorób. Należy wiedzieć, że układ nerwowy jest ściśle powiązany z układem odpornościowym, w związku z tym, ciągłe zdenerwowanie zakłóca jego pracę.
3. Używki precz!
Alkohol i nikotyna niszczą witaminy i mikroelementy (głównie witaminę C), które wzmacniają naszą odporność.
4. Hartuj się!
Zahartowany organizm jest mniej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Prosty sposób na zahartowanie? Naprzemienny prysznic. Pół minuty ciepłej wody, po czym przez kilka sekund fundujemy sobie zimny natrysk.
5. Aktywność fizyczna.
Ja jestem totalnym antysportowcem, ale kto powiedział, że aktywność fizyczna to musi być ściśle określona dziedzina sportu? Aktywność to też wejście po schodach zamiast wjechanie na piętro windą, to też krótki spacer zamiast jazdy samochodem do pobliskiego urzędu czy sklepu.
6. Zbilansowana dieta
W diecie znajdziemy moc zbilansowanych składników odżywczych, które wzmocnią nasza odporność. Najwięcej "odporności" znajdziemy w owocach o warzywach, ale warto też sięgać np. po zioła.
7. Suplementy diety
Na rynku znajdziemy ich wiele, większość z nich posiada substancje odżywcze takie jak witamy, mikro- i makroelementy.
Wśród suplementów znajdziemy także probiotyki. Czym są?
Probiotyk to żywe kultury bakterii mające dobroczynny wpływ na organizm ludzki. Pomagają one w utrzymaniu równowagi mikrobiologicznej co wpływa dodatnio na naszą odporność i funkcjonowanie całego układu immunologicznego.
My ostatnimi czasy mamy możliwość stosowania probiotyków Diflos.
Probiotyki Diflos zawierają żywe kultury bakterii Lactobacillus rhamnosus GG. Są bezpieczne dla dzieci, kobiet w ciąży, dla osób w każdym wieku. Świetnie sprawdzają się wspomagająco w antybiotykoterapii. Przeciwdziała skutkom ubocznym przyjmowania antybiotyku. Udowodniono, iż regularne zażywanie Lactobacillus rhamnosus GG wzmacnia odporność i ogranicza występowanie zakażeń układu oddechowego.
A Wy? W jaki sposób wzmacniacze swoją odporność? Czy stosujecie w tym celu suplementy diety w postaci probiotyków?
Świetny post :) Zwłaszcza teraz nie wolno się zaniedbywać, stres bardzo osłabia organizm, braki snu i w diecie również :)
OdpowiedzUsuńDokładnie tak!
UsuńJa akurat nie stosuję probiotyków. Staram się żyć zdrowo i bezstresowo.
OdpowiedzUsuńBezstresowo? To tak w ogóle można?
UsuńNiestety w sytuacji, z którą się zmagamy stres jest nieunikniony chociaż staram się unikać wszelkich wiadomości. Właśnie wczoraj obudziłam się z suchym kaszlem i trochę się przestraszyłam. Jednak jestem w domu, nigdzie nie wychodzę chyba że do własnego ogrodu więc to na pewno osłabiony organizm. Póki co ratuje się herbatą z witaminą C.
OdpowiedzUsuńKuruj się Sylwiu!
UsuńSen i brak stresu to podstawa, a jednocześnie najtrudniej to osiągnąć XD
OdpowiedzUsuńOtóż to!
UsuńMy te sposoby stosujemy cały rok, ale bez suplementów :) No, jedynie witaminę D dzieci biorą. Minęło już 13 miesięcy jak żadna nie była chora :)
OdpowiedzUsuńWitamina d i u nas jest podawana 🙂
UsuńŚwietnie! Oby tak dalej! Moja też ostatni raz chorowała w lutym 2019. Czyli podobnie:-)
UsuńZgadzam się. Dodałabym jeszcze punkt o naturalnych domowych sposobach, jak jedzenie miodu np. z chlebem czy dodając go do herbaty. Jedzenie czosnku np. robiąc sos czosnkowy.
OdpowiedzUsuńŚwietne spostrzeżenie Kasiu!
UsuńDużo warzyw, owoców i witaminy to moim zdaniem teraz zdecydowana podstawa.
OdpowiedzUsuńDla mnie zawsze!
UsuńNajbardziej stawiam na sen i odpoczynek, organizm sam wyczuwa, kiedy musi się zregenerować.
OdpowiedzUsuńNa szczęście :-)
UsuńCiekawe porady, ja wole tradycyjną wersje - czyli warzywa i owoce :D
OdpowiedzUsuńTo oczywiście podstawa!
UsuńJa stosuję rozsądne odżywianie, duże ilości i witaminy C no i oczywiście sławne złote mleko, które jest pyszne! I jak na razie działa.
OdpowiedzUsuńZłote mleko? Nie słyszałam.
UsuńMòj sposób na oorność to morsowanie, dużo ruchu, dieta oparta o naturę. Zero suplementów!
OdpowiedzUsuńMordowanie brzmi ciekawie :-)
UsuńOj przepraszam, morsowanie. Choć mordowanie też brzmiałoby ciekawie haha :D
UsuńU mnie naturalny kwas askorbinowy, CBD, oraz probiotyki EM :)
OdpowiedzUsuńSuper!
Usuńa mnie właśnie coś rozkłada ;) co prawda to na penwo nie jest korona, ale i tak już mi się odechciewa chorować...
OdpowiedzUsuńZdrówka!
UsuńZdrowa dieta i dużo ruchu - choć o to ciężko teraz
OdpowiedzUsuńO ruch niestety tak :(
Usuńsą 3 najważniejsze rzeczy - dobra dieta, aktywność fizyczna i solidna porcja ruchu ;)
OdpowiedzUsuńCzyli w sumie to dwie! :D
UsuńZdrowy sen to podstawa dobrego zdrowia :)
OdpowiedzUsuńZgadza się!
Usuńsuplementów diety nie przyjmuję. Raczej wolę zbilansowaną dietę i takie "naturalne" wspomagacze. Mam zapasy miodu, soku z żurawiny i czarnego bzu :) Do tego sen i sport :)
OdpowiedzUsuńSyrop z bzu też u nas działa cuda :-)
UsuńZdecydowanie wpis na czasie!
OdpowiedzUsuńTeż tak myślę :-)
Usuńprobiotyki to bardzo dobra rzecz, gdyż to właśnie w jelitach zaczyna się nasza odporność :)
OdpowiedzUsuńDokładnie tak!
UsuńDziś wszyscy powinni sięgać po probiotyki, witaminę d i elektrolity, słońca za mało,ruchy za mało i odwodnienie to nasz wróg.
OdpowiedzUsuńZdecydowanie tak!
UsuńWartościowy post! Nie przyjmuje wprawdzie żadnych suplementów, choć stale biorę witaminę C i w okresie zimowym również D :)
OdpowiedzUsuńKażde wzmocnienie jest dobre!
UsuńOsobiście staram się odcinac od zła i stresu, z którym skutkiem niestety. Ale jeżeli trzeba sobie pomóc to stosuje babciowe sposoby: syrop z cebuli i czosnku.
OdpowiedzUsuńBabcine sposoby są najlepsze!
UsuńMy ogólnie się suplemnetujemy i nie stronimy od tego jak niektórzy, co zalecają zdrowo się jedynie odżywiać.
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem to też nie wystarczy.
UsuńZgadzam się, że to ważny artykuł :) Sama od dawna stosuję się do tych zasad ;)
OdpowiedzUsuńBrawo!
UsuńJa stawiam na odpowiednią dietę bogatą w owoce i warzywa. :-)
OdpowiedzUsuńTo bardzo ważne!
UsuńJa dopiero niedawno zauważyłam jak brak snu odbija się na odporności. Kilka zarwanych nocy, bardzo wczesne poranki i raz za razem zaczęła mi się uaktywniać opryszczka, której nie miałam od lat! Szybko znalazłam winowajcę.
OdpowiedzUsuńMasz rację, nie zdajemy sobie często sprawy z tego jak ważnym elementem życia jest sen.
UsuńKażda metoda dobra, aby skuteczna :-)
OdpowiedzUsuńOtóż to!
UsuńSe, Ruch (Cwiczenia) i zero stresu :)
OdpowiedzUsuńZero stresu. A to tak można? :-)
UsuńPost na czasie zwłaszcza teraz :) Ja sięgam po cytrynę, miód i imbir :)
OdpowiedzUsuńKlasyka!
UsuńHolistyczne podejście do zdrowia to podstawa 😉
OdpowiedzUsuńCoś w tym jest :-)
UsuńDbam o dietę i aktywność fizyczną ;) Wszystkie wymienione punkty są ważne.
OdpowiedzUsuńTo fakt.
UsuńJa mam problem z używkami, ale nie papierosami czy alkoholem, a kawą, kofeiną, herbatą czy cukrem. Czuję się siedząc w domu wiecznie zmęczona i przez to szukam pobudzaczy.
OdpowiedzUsuńOj Monia, ja też tak mam. Z tym cukrem trochę przesadzam ostatnio chyba.
UsuńStres jest najgorszy ale nie tak łatwo go przegnać
OdpowiedzUsuńNiestety...
UsuńCałkiem niezłe rady ;) Ważne jest, aby dbać o siebie oraz o zredukowanie stresu - to najważniejsze
OdpowiedzUsuńZgadza się.
UsuńTeraz niezwykle ważny jest ogólny stan organizmu i wzmocnienie odporności. Warto pospać dłużej, odżywiać się zdrowo, zadbać o kondycję i starać się unikać stresujących sytuacji :)
OdpowiedzUsuńW samo sedno!
Usuńu nas też suplementy są na porządku dziennym, dodatkowo uważam, że trochę błota nigdy nikomu nie zaszkodziło i nie mogę narzekać, dzieciaki jakoś mają się dobrze ;-)
OdpowiedzUsuńHehe 😁
UsuńOstatnio ciezko pozbyc sie stresu
OdpowiedzUsuńMasz rację Asiu, szczególnie w obecnym czasie.
UsuńZamieniłam dietę na bogata w witaminę C i błonnik. Poza tym chodzę wcześniej spać niż dawniej. Myślę, że to podstawowe sposoby walki z chorobami naszej ery.
OdpowiedzUsuńNa pewno wyjdzie Ci to na zdrowie kochana!
UsuńWedług mnie najważniejszy jest sen - a teraz zdarza się niestety, że o spokojny sen trudno... :-(
OdpowiedzUsuńTrudno, oj trudno.
UsuńW tej chwili dość ciężko o aktywność fizyczną - przynajmniej tą na świeżym powietrzu ;) Sama staram się codziennie praktykować jogę - daje cudowne efekty!
OdpowiedzUsuńPolecam też codzienne picie oleju lnianego - mi bardzo pomaga z odpornością, a jeśli już przypałęta się jakieś choróbsko - przechodzę je łagodniej i szybciej :)
Olej lniany! Wypróbuję!
UsuńObecnie wzmacnianie organizmu jest bardzo istotne :)
OdpowiedzUsuńTo fakt.
UsuńJa jestem fanką naturalnych metod wzmacniania odporności, natomiast suplementy i probiotyki w tabletkach etc raczej do mnie nie przemawiają.
OdpowiedzUsuńWiadomo. Każdy ma inne poglądy na pewne rzeczy! :-)
Usuńświetne wskazówki! zgadzam się w 100 proc! :)
OdpowiedzUsuńprzydatne i praktyczne wskazówki :) też stawiam na wzmacnianie odporności i jak pokazuje przykład pandemicznego roku to się sprawdziło :) zdrowo się odżywiam, uprawiam sport (choć odkładam zakup opon rowerowych i nowych butów do biegania bo oszczędzam), unikam stresu i czuję się fantastycznie :)
OdpowiedzUsuń